階段おりる時の膝の痛みを座ったまま解消!1分セルフケア

階段を降りるときにひざが痛い場合、

太ももの前にある大腿四頭筋が硬くなっていて
膝のお皿が上に引っ張られている状態かもしれません!

大腿四頭筋

なので、
この大腿四頭筋を緩めるためのセルフケアの方法をやってみましょう。

ストレッチで伸ばすのではなく

皮ふをつまんで大腿四頭筋の筋肉を

そして一緒に大腿筋膜張筋の筋肉も緩める内容もお伝えしていますので

ぜひご覧になって、やってみてください!

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ABOUT US
上杉 光生(うえすぎ こうせい)ゆかい整体 院長(理学療法士)
【資格】
・理学療法士
・HMTA公認指導員
【経歴】
・1976年愛媛県八幡浜市生まれ。
・1999年愛媛十全医療学院 理学療法士学科卒業
・総合病院勤務
・訪問看護ステーション勤務
・デイサービスセンター勤務
・ゆかい整体開院
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