階段おりる時の膝の痛みを座ったまま解消！1分セルフケア

階段を降りるときにひざが痛い場合、

太ももの前にある大腿四頭筋が硬くなっていて
膝のお皿が上に引っ張られている状態かもしれません！

なので、
この大腿四頭筋を緩めるためのセルフケアの方法をやってみましょう。

ストレッチで伸ばすのではなく

皮ふをつまんで大腿四頭筋の筋肉を

そして一緒に大腿筋膜張筋の筋肉も緩める内容もお伝えしていますので

ぜひご覧になって、やってみてください！

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