メンテナンス自分に合ったセルフケア法が見つかります2022.03.17こんにちは上杉です。 普段、身体の痛みなどに対する施術をさせていただいていますが、 本質は患者さんの痛みを改善させるのは患者さん自身です。患者さんが自分の身体で自然治癒力で治します。 自分は、あくまでその治ろうとする力を...
【膝:ひざの痛み】階段おりる時の膝の痛みを座ったまま解消!1分セルフケア2022.02.02階段を降りるときにひざが痛い場合、 太ももの前にある大腿四頭筋が硬くなっていて膝のお皿が上に引っ張られている状態かもしれません! なので、この大腿四頭筋を緩めるためのセルフケアの方法をやってみましょう。 ストレッチで伸ば...