20代に多いひざ痛の原因とは

こんにちは!

愛媛県松山市のゆかい整体院長の
上杉光生です。

今日は膝痛の原因について

それもですね

20代の膝が痛い方に多い原因について

お話ししたいと思います

膝が痛い方っていうのは
40~50代から上の女性の方が

圧倒的に多いんですけども

中にはですねもちろん
若い方もいらっしゃいまして

そういった方のそのひざの痛みの原因が
何なのかについてお話ししたいと思います

若い方っていうのは一番多いのが

運動

運動によるものですね

例えば慣れない運動、ランニングとか
ちょっとマラソンを練習するがために走り始めて

膝が痛くなったとか

慣れない運動を始めて
膝が痛くなったという場合があります

これらはですね
原因はその運動なんですけども

もしかしたら、

その膝に負荷がかかってしまうような
体の使い方

あるいは、筋力不足など
いろいろ。

ということで

膝の痛みを和らげるのもちろんなんですけども

この膝に負荷がかかってしまう原因が多分に

体のほかのどこかにも
必ず潜んでますので そこをですね

フォローしていく必要があるわけですね

例えばそのお尻の筋肉が弱かったり
あるいは固かったりとか

足首の動きが全然出てなかったりとかとか

骨盤、体幹の使い方が
うまくできてなかったり
とか

猫背で走ってしまうと
膝に負担がかかったり

とかいうこともありますし

そういった感じでですね、

この慣れない運動から来る
その膝の痛み

体のバランスがちょっと取れていなくて

ひざに負担がかかっていたっていうことで

施術をさせてもらってます

で、あとはですね

その元々持ってらっしゃった
そのお体の状態というところで

扁平足

今、若い人はですね
非常に多くなってきてるんですけども

偏平足からくる
膝の痛みってのもありまして

扁平足というのはまっ平らな足の裏で

まっ平らな状態ということになるんですけども

こういうことでどうなるかというと

本来は足のアーチ

足のアーチがあって
それで体重の衝撃を和らげるんですけども

これが扁平足になると、

もろにこの衝撃、
地面からの衝撃が足の骨に来て

そして膝にかかってしまうわけなんですね

偏平足の方もこのように
膝を痛めるリスクになってしまいますね

ということでその扁平足ですね

どののように改善していくかと言いますとですね

履物をチェックさせてもらって
どうやって靴を履いているのか

とかっていうのを見させてもらったりします。

あとはですねその足の骨を
しっかり元のアーチを作りやすいように

足の骨も平らな骨の並びになってしまってますので

まずはそこからですね戻しやすいように

足の骨を一個一個、
豆のような骨がいっぱいあるんですけども

これをしっかり動かして

戻りやすい状態を作っていてあげて
そこからその足の筋肉を使うように

指導していきますね

例えばわかりやすいのは
タオル敷いて足でかいてください

足の指運動

足でかいてくださいねって言うんですけども

これなかなかやらないんですけどね
めんどくさいので、

なので

それをどういう風にしていくかと言うと

シーサンをはいて足裏を活性化

こういった感じのシーサンっていうんですけども

ギョサンですかねこのういった感じの
サンダルを履いてもらうことでですね

この鼻緒を挟まないと
落ちてしまう抜けてしまうので

これでしっかり挟んだ上で
かく力がつくんですね

あの扁平足の方とか
扁平足の子供さんなんかには

これを勧めさせてもらってます

これで足の裏の筋肉を
しっかり使うようにしてて

扁平足を改善させるように
持っていくわけなんですけども

当院では
こういったものを体感していただいたりもしてます

反り腰&反張膝

後はその若い方で反り腰の方

骨盤が前傾姿勢で反り腰になって

そこから膝が反張膝っていうんですけども
反張膝になりひざを痛める方

お年寄りの方になってくると
だんだんと膝が曲がって来る

そういった感じのイメージが
あると思うんですけども

反張膝とは

この膝が曲がってくるとは
真逆に反対に沿ってしまう

ひざが後ろに沿ってしまうような感じを
反張膝って言うんですけども

こういった状態で

膝のクッションの役割がちょっと薄れてきて
ひざに衝撃がかかってくる

というふうな方もいらっしゃいまして

なので、この反張膝を解消させるために

この反り腰っていうのも改善させていく
ような施術もさせてもらってます

ただ圧倒的に多いのはですね
運動による膝の痛みですね

ですので
こういった慣れない運動

あるいは蓄積された
運動による膝の痛みが多いので

それを膝の痛みを取りながらも

その誘発してしまった

他の根本的な原因、股関節なのか
足首なのか体の姿勢からなのか

バランスを見ながら
膝の痛みが再発しないように

施術をさせてもらってます

ということで

今日は20代の若い方で多い
膝の痛みの原因について

お話をさせていただきました

またこのような感じで
記事を送らせていただけたらと思いますので

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よかったら気軽にお問い合わせいただけたら
と思います ということで

今日は以上になります当ブログを
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